養(yǎng)生功法-安徽旭華(在線咨詢)-上海養(yǎng)生功

練習(xí)八段錦的益處
八段錦的另一個(gè)特點(diǎn)是非常簡(jiǎn)單易學(xué)。與太極拳相比，八段錦套路較少，動(dòng)作也不復(fù)雜，道家養(yǎng)生功有哪些，一般人只需10來(lái)分鐘就能學(xué)會(huì)。
八段錦共八個(gè)分解動(dòng)作，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過(guò)局部調(diào)節(jié)整體。
八段錦的八個(gè)完整動(dòng)作，既可以連貫練習(xí)，又可以每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)習(xí)練。八段錦的動(dòng)作輕松自如，舒展大方，身形平穩(wěn)，虛實(shí)分明。
兩手托天理三焦；左右開(kāi)弓似射雕。
調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷向后瞧。
搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腰。
攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。
八段錦的版本比較多，但無(wú)論哪個(gè)版本，上海養(yǎng)生功，都遵循著上面這八句話，無(wú)論哪個(gè)版本，都能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。找一個(gè)自己喜歡的版本，開(kāi)練起來(lái)吧！
養(yǎng)生功對(duì)*病、脾、shen虧shen寒，以及各種慢有獨(dú)到之處。養(yǎng)生功的功能：擴(kuò)大肺活量。中醫(yī)學(xué)有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說(shuō)。肺的一呼一吸，是機(jī)體自然的吐故納新。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，促使血液循環(huán)和新陳謝，道家的養(yǎng)生功法，是機(jī)體本身內(nèi)部的自然規(guī)律。養(yǎng)生功的功能：久煉養(yǎng)生功，對(duì)于*1衰弱、長(zhǎng)夜睡不著、滑精、shen虛、身體虛弱等癥有*的效果。
三關(guān)進(jìn)氣雙手上下相對(duì)，右掌心向上，左掌心朝下，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖6）。然后交替翻掌，養(yǎng)生功法，右掌在上，掌心朝下，左掌心向上，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖7）。緊接著，右手掌沿胸向下慢慢移動(dòng)與左掌合攏。（圖8）要點(diǎn)：手不要晃動(dòng)，不要縮肩，要含胸拔背。
拉動(dòng)內(nèi)氣運(yùn)行，暢通任督兩脈引入外混元之氣源源不斷地步入體內(nèi)，增加*的陽(yáng)離子，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃代謝功能。
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